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きれい

2019年1月7日

「お正月太り」は「むくみ」が原因!? 簡単&素早く解消する方法

デカ顔・老け顔・お正月太りをなんとかしたい!

 

つい食べすぎたり飲みすぎたりしてしまった年末年始…。ある日、朝起きて鏡を見たら顔が一回り大きくなっていた!という方も少なくないはずです。お正月休み明けの初出勤で「太った?」と言われてショックを受けた方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

でも、それは「太った」のではなく「むくんでいる」だけかも!それなら簡単な対策で素早くリセットできまるんです! 「むくみ」を放置していると、いつの間にか「たるみ」に変わることもあるため、早めの対策が必要です。

 

そこで、今回は、デカ顔・老け顔の原因となるむくみの簡単解決法をご紹介します。

1分×3カ所でむくみ解消!

 

そもそも顔のむくみは、顔に余分な水分がたまっている状態です。そのため、滞っている水分を流すことが一番です。

 

そこで、まずほぐしたいのが、首!首を右に3回、左に3回、大きく回しましょう。首を左のラインを伸ばす感じで5秒ほど右に傾けます。逆も同様に行います。そして、鎖骨の上にあるくぼみを4本の指で左右各20回程度押します。気持いいと感じる程度にほぐすのがポイントです。

 

お次は、顔です。あごから耳の上にかけて上へ上へ余分な水分を押し流すようなイメージでマッサージしましょう。クリームやオイルをつけるとすべりがよくなり、お肌も傷めにくくなりますよ。

 

今度は、耳の後ろ側から首筋にかけて下へ下へ、鎖骨の方へ流すイメージでマッサージします。

 

これら3カ所を各1分ずつマッサージするだけでもかなりむくみが解消されます。入浴中にでも試してみてください。

はれぼったい目元もスッキリ!

 

また、頭皮を気持いいと思う強さで軽くマッサージするのもオススメです。全体の血行がよくなってむくみが解消しやすくなります。一緒に耳もかるく揉むとよいでしょう。

 

はれぼったい目元のむくみには、冷たい水で絞ったタオルと温かい蒸しタオルの2種類用意して交互に当てることで、血流が良くなりむくみの解消につながります。あわせて目頭と目尻のツボを軽く23回ほど押すといいでしょう。

飲み物・食べ物に心がけ、むくむ前に予防しよう!

 

むくんでから対策するよりも、できればむくまないようにしたい…。そこで、むくみにくい食習慣についてもご紹介します。

 

まず、お酒を飲んだ夜、そのまま寝ちゃうのはNG! ミネラルウォーターを飲んで酔いを冷ましてから寝るようにしましょう。

 

また、飲酒の際の食事やおつまみはつい塩分過多になりがちです。バナナ、リンゴ、キウイ、じゃがいも、さつまいも、キノコ類、ナッツ類など利尿作用があるカリウムを含む食品を意識してとることで、体内にある余剰水分をスムーズに排出するようにしましょう。

 

他にも、レモンやグレープフルーツなどの柑橘類、トマト、梅干し、お酢などに含まれるクエン酸も、代謝を促進することでむくみ対策に働いてくれますよ。

 

 

むくんだ時の対処法と、むくまないための予防法をご紹介しました。まだまだお正月気分が抜けないうえに、新年会があり、その後には送別会や歓迎会と春に向けて宴会は続きます。効果に個人差はあると思いますが、「老けた?」「太った?」と思われないためにも、ぜひこれらの対策を試してみてください。